Szkolenie Zarządzanie stresem

PROGRAM

Szkolenie Zarządzanie stresem możesz zrealizować w formie tradycyjnej lub Live Online Training, czyli szkolenia na żywo z trenerem w czasie rzeczywistym poprzez platformę do webinarów i szkoleń e-learning. Dzięki temu zyskujesz pewność, że ukończysz szkolenie, nawet jeśli nie będziesz mógł na nie przyjechać.

 

1. Stres – czym jest i jakie są jego przyczyny:

• Eustres i dystres.
• Osobowość typu A.
• Ograniczające przekonania, jak je zmieniać?
• Źródła stresu.
• Reakcje organizmu na stres.
• Pozytywne aspekty stresu.
• Negatywne aspekty stresu.
• Konsekwencje stresu.
• Negatywne aspekty długotrwałego stresu.
• Test przyczyn stresu według skali Holmesa.

 

2. Stres a satysfakcja z wykonywanej pracy:

• Przyczyny stresu.
• Krzywa odporności na stres.
• Style radzenia sobie ze stresem.
• Źródła stresu w pracy – jak sobie z nimi radzić?
• Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić?

 

3. Jak sobie radzić ze stresem w pracy:

• Jak działać pod presją?
• Krzywa efektywności i krzywa zakłóceń.
• Metoda ABCDE.
• Macierz Eisenhowera.
• Zasada Paretto.
• Jak pozbyć się negatywnych emocji, agresji, stresu?
• Framing/ Reframing.
• Techniki asocjacyjne.
• Techniki dysocjacyjne.
• Trening autogenny Schultza.
• Jak rozładowywać emocje negatywne?
• Jak wyzwalać emocje pozytywne?
• Kotwiczenie pozytywnych emocji.

 

4. Różne techniki zarządzania stresem – praktyczne ćwiczenia:

• Relaksacja Jacobsona.
• Relaksacja progresywna.
• Zmiana negatywnych i neutralnych przekonań.
• Ćwiczenia rozluźniające.
• Ćwiczenia oddechowe.
• „Koło wpływu” w odniesieniu do stresu.

 

5. Jak radzić sobie ze stresem w zespole?

• Asertywność – czym jest?
• Ćwiczenia z komunikacji asertywnej.
• Test “Czy jestem asertywny?”.

 

6. Jak panować nad stresem podczas prób manipulacji w pracy?

• Techniki manipulacyjne w pracy.
• Jak panować nad stresem podczas prób manipulacji w pracy?
• Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności w pracy?

 

7. Plan SMART na stres – etapy właściwego podejmowania decyzji w sytuacjach stresowych:

• Uwaga selektywna.
• Uwaga czynna.
• Indywidualny Plan Kontroli Stresu.

 

Szkolenie Zarządzanie stresem – terminy:

Termin szkolenia możesz ustalić sam, dlatego masz pewność, że będzie Ci pasował. Szkolenia realizowane są w małych grupach lub indywidualnie, co z pewnością ma wpływ na wysoką jakość i efektywność. Nie musisz czekać na zebranie grupy, ponieważ realizujemy szkolenia indywidualne bez żadnych dopłat! Ponadto możesz zaproponować dowolne godziny szkolenia.

 

Miejsce oraz czas szkolenia:

Wszystkie szkolenia realizujemy w dowolnym miejscu (na przykład Warszawa, Poznań, Toruń, Łódź i inne miasta) bez względu na formę, którą wybierzesz. To szkolenie trwa 16 godzin dydaktycznych plus przerwy, co daje łącznie 14 godzin zegarowych. Realizujemy je zazwyczaj w 2 dni, ale jeśli potrzebujesz jeszcze bardziej elastycznego szkolenia z pewnością możemy je przygotować zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Dlatego napisz do nas i zaproponuj własny harmonogram.

 

Koszt szkolenia i rabaty:

• Szkolenia otwarte w Trójmieście – 1990 zł brutto (-30% przy zapisie min. 2 os.*).
• Szkolenia otwarte w pozostałych miastach – 2490 zł brutto (-30% przy zapisie min. 2 os.*).
• Treningi online na żywo na platformie webinarowej – 1990 zł brutto (-30% przy zapisie min. 2 os.*).
• Webinar na żądanie (nagrania + materiały + zadania do wykonania) – 990 zł brutto (-30% przy zapisie min. 2 os.*).
• Warsztaty zamknięte dla grup zorganizowanych – wycena indywidualna.

*Jeśli zapisujesz na szkolenie min. 2 os., skorzystaj z kodu rabatowego: 2RAZY.

Jak zapisać się na szkolenie Zarządzanie stresem?

Po pierwsze, ustal termin szkolenia z trenerem – napisz tutaj. Postaramy się dostosować do Twoich preferencji. Co więcej, możesz wybrać dowolne godziny szkolenia.

Po drugie, wybierz formę szkolenia – online w czasie rzeczywistym lub szkolenie tradycyjne. Dajemy Ci maksymalną elastyczność, dlatego możesz zmienić wybraną formę zawsze do 7 dni przed szkoleniem lub bez zachowania tego terminu w wyjątkowych sytuacjach.

Po trzecie, określ miejsce szkolenia, jeśli wybierasz tradycyjną formę. Koszt szkolenia jest różny dla różnych lokalizacji.

Po czwarte, opłać uczestnictwo w szkoleniu (otrzymasz od nas fakturę z linkiem do szybkich płatności elektronicznych) i czekaj na e-mail od nas. Otrzymasz zaproszenie do uczestnictwa w szkoleniu on-line (w tym celu nie musisz instalować żadnego oprogramowania, wystarczy Ci dowolne urządzenie z dostępem do Internetu) lub kartę informacyjną w przypadku wyboru tradycyjnego szkolenia.

 

Przeczytaj więcej o e-learningu tutaj. Dobre szkolenia online robimy od 10 lat, dlatego możesz nam zaufać.

 

Szkolenie prowadzi Joanna Janiszewska – certyfikowany trener i coach ICC (tutaj przeczytasz o nas więcej).

Kup szkolenie na górze strony, albo zapisz się, wysyłając formularz poniżej.