Warsztaty Lider w równowadze – zarządzanie sobą i emocjami przez ciało

Warsztaty Lider w równowadze – zarządzanie sobą i emocjami przez ciało – PROGRAM

Cel główny: Wzmocnić kompetencje lidera w obszarze zarządzania emocjami, regulowania napięcia oraz świadomego budowania wewnętrznego spokoju i obecności.
Czas trwania: 7-8h z możliwością skrócenia do 4h lub rozłożenia na kilka dni.

 

MODUŁ 1: Emocje w przywództwie – jak się objawiają w ciele

Cele: zwiększenie samoświadomości emocjonalnej.
Metody: refleksja, testy, praca indywidualna i grupowa, ruch uważny.

– Emocje i ciało – jak stres, złość i inne emocje, lęk niepokój wpływają na mowę ciała.

– Wewnętrzne sygnały: jak ciało „mówi” do lidera.

– Dźwięki emocji i dźwięki spokoju: dźwiękoterapia misami tybetańskimi i dzwonkami Koshi – czego potrzebuje moje ciało.

 

MODUŁ 2: Praca z ciałem i oddechem – równowaga w napięciu

Cele: poczuć emocje w ciele i nauczyć się technik odzyskiwania wewnętrznej równowagi.
Styl: body awareness + techniki oddechowe + koncentracja.

– Emocje zapisane w ciele – praktyka ćwiczeń somatycznych uwalniających napięcie i traumę.

– Świadomość ciała – praktyka równoważenia ciała i umysłu.

– Trening autogenny Schultza.

– „Postawa zrównoważonego lidera” – joga jako narzędzie autoregulacji: od jogi restoratywnej, przez yin do yang – praktyka jogi dla liderów.

– Relaksacja progresywna Jacobsona.

– Praca z oddechem – jak głębiej oddychać pod presją: oddech jogiczny, box breathing, 4–7–8, oddech ujjayi, bhramari pranayama.

 

MODUŁ 3: Mindfulness i zarządzanie sobą

Cele: zwiększenie koncentracji, obecności i empatii u lidera.
Metody: krótkie praktyki uważności, refleksja, relaksacja, medytacja, ćwiczenia decyzyjne.

– Co oznacza „uważny lider”?

– Decyzje z poziomu balansu – jak nie reagować automatycznie?

– Joga na krześle – w pracy i w drodze.

– Głęboka relaksacja – praktyka jogi nidra dla liderów.

– Praktyka medytacji Antar Mouna (3 etapy).

 

MODUŁ 4: Mój model „lidera w równowadze”

Cele: zdefiniowanie osobistego stylu zarządzania stresem i emocjami.
Metoda: coaching grupowy, praca indywidualna i grupowa.

 

Warsztaty Lider w równowadze – zarządzanie sobą i emocjami przez ciało – terminy:

Termin warsztatu możesz ustalić sam, dlatego masz pewność, że będzie Ci pasował. Szkolenia realizowane są w małych grupach lub indywidualnie, co z pewnością ma wpływ na wysoką jakość i efektywność. Nie musisz czekać na zebranie grupy, jeśli zapiszesz minimum 2 osoby. Ponadto możesz zaproponować dowolne godziny warsztatu.

 

Miejsce oraz czas warsztatu:

Wszystkie szkolenia realizujemy w dowolnym miejscu (na przykład Warszawa, Poznań, Toruń, Łódź i inne miasta) bez względu na formę, którą wybierzesz. Ten warsztat trwa 8 godzin dydaktycznych plus przerwy, co daje łącznie 7 godzin zegarowych. Realizujemy go zazwyczaj w 1 dzień, ale jeśli potrzebujesz jeszcze bardziej elastycznego szkolenia z pewnością możemy je przygotować zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Dlatego napisz do nas i zaproponuj własny harmonogram.

Warsztat szczególnie polecamy zrezalizować w formie wyjazdu integracyjnego dla pracowników, ale możemy go przeprowadzić również w Twojej firmie. Możesz też skorzystać z naszej lokalizacji i wybrać się nad morze, realizując przy okazji szkolenie.

 

Koszt warsztatu i rabaty:

Koszt warsztatów stacjonarnych otwartych uwzględnia poczęstunek podczas przerw i lunch.

Ceny warsztatów zamkniętych dla grup zorganizowanych, realizowanych u Klienta i warsztatów wyjazdowych są ustalane indywidualnie – zapytaj o ofertę.

 

Jak zapisać się na warsztaty Lider w równowadze – zarządzanie sobą i emocjami przez ciało?

Po pierwsze, ustal termin warsztatu z trenerem – napisz tutaj. Postaramy się dostosować do Twoich preferencji. Co więcej, możesz wybrać dowolne godziny szkolenia.

Po drugie, wybierz formę -warsztat online w czasie rzeczywistym lub szkolenie tradycyjne. Dajemy Ci maksymalną elastyczność, dlatego możesz zmienić wybraną formę zawsze do 7 dni przed szkoleniem lub bez zachowania tego terminu w wyjątkowych sytuacjach.

Po trzecie, określ miejsce warsztatu, jeśli wybierasz tradycyjną formę. Koszt jest różny dla różnych lokalizacji.

Po czwarte, opłać uczestnictwo (otrzymasz od nas fakturę z linkiem do szybkich płatności elektronicznych) i czekaj na e-mail od nas. Otrzymasz zaproszenie do uczestnictwa w szkoleniu on-line (w tym celu nie musisz instalować żadnego oprogramowania, wystarczy Ci dowolne urządzenie z dostępem do Internetu) lub kartę informacyjną w przypadku wyboru tradycyjnego szkolenia.

 

Szkolenie prowadzi Joanna Janiszewska – certyfikowana trenerka, nauczycielka hatha jogi, yin jogi i jogi nidra RYT200+ Yoga Alliance i coach ICC (tutaj przeczytasz o nas więcej).

 

 

Kup szkolenie na górze strony, albo zapisz się, wysyłając formularz poniżej.